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坐姿弯腰压腿练习—拉伸大腿的练习法

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坐姿弯腰压腿练习—拉伸大腿的练习法

锻炼方法:1.坐在椅子边上,左腿伸直,脚跟接触地面。双手轻轻地放在腰上。

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2.慢慢呼气的同时,挺直后背,上半身倒向前方。此时,大腿后侧应该有被拉伸的感觉。尽量前倾,呼吸不要停滞,保持10秒钟后,再一边吸气一边缓缓地回复原位。右腿也重复同样的动作。左右侧各做2〜3次,每次坚持10秒钟。

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标题:坐姿弯腰压腿练习—拉伸大腿的练习法

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