闹钟健身网减肥 > 坐姿弯腰压腿练习—拉伸大腿的练习法

坐姿弯腰压腿练习—拉伸大腿的练习法

---本页面的手机版---,1,867人学习 , 更多内容在 : , ,

坐姿弯腰压腿练习—拉伸大腿的练习法

锻炼方法:1.坐在椅子边上,左腿伸直,脚跟接触地面。双手轻轻地放在腰上。

坐姿弯腰压腿练习—拉伸大腿的练习法www.nzjsw.com

2.慢慢呼气的同时,挺直后背,上半身倒向前方。此时,大腿后侧应该有被拉伸的感觉。尽量前倾,呼吸不要停滞,保持10秒钟后,再一边吸气一边缓缓地回复原位。右腿也重复同样的动作。左右侧各做2〜3次,每次坚持10秒钟。

坐姿弯腰压腿练习—拉伸大腿的练习法www.nzjsw.com

标题:坐姿弯腰压腿练习—拉伸大腿的练习法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/02/57455.htm


更多精彩的内容

442阅读,2017-11-13 - 20:19:25

男人坚持练腿,特别是做深蹲,相当于不花钱吃壮阳药,纯天然的长效“伟哥”。现在健身的人,要么拍照秀胸肌,要么拍照秀腹肌,还有秀手...

阅读全文
臀部拱桥,锻炼部位:臀大肌、大腿肌肉力量

68阅读,2017-11-13 - 20:11:46

锻炼部位:臀大肌、大腿 屈膝仰卧,然后臀部用力并且向上抬高,直到身体从膝盖到肩膀成一条直线,类似瑜珈拱桥式动作,保持至少3秒钟。

阅读全文

278阅读,2017-11-13 - 19:41:50

安排腿部训练,练腿的好处就不多说了,以下由“拉神”亲自示范常用练腿动作。 1.动作:哑铃负重深蹲 4-6组*8-12RM2.动作:杠铃/哑铃箭步...

阅读全文
辅助胸部拉伸变体,拉伸胸大肌动作

153阅读,2017-10-27 - 2:07:40

拉伸部位:胸大肌

阅读全文
下犬式变体(墙壁辅助)拉伸胸大肌和背阔肌动作图解

122阅读,2017-10-27 - 2:07:08

拉伸部位:胸大肌和背阔肌

阅读全文
仰卧肩部外旋伸展,拉伸肩胛下肌动作

73阅读,2017-10-27 - 2:06:30

拉伸部位:肩胛下肌

阅读全文
坐半鸽式变体,拉伸胫前肌动作

109阅读,2017-10-27 - 2:05:35

拉伸部位:胫前肌

阅读全文
辅助胸部拉伸,拉伸胸部和背阔肌的动作

70阅读,2017-10-27 - 2:04:54

拉伸部位:胸部和背阔肌

阅读全文