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坐姿骨盆舒展的练习法

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坐姿骨盆舒展的练习法

锻炼方法:1.坐在椅子边上,双腿打开,与腰部同宽,脚尖放在比膝盖略向前的位置上。双手放在腰间,从左右两侧紧按骨盆。

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2.慢慢呼气的同时,将腰部以上的上半身挺直,胸部稍稍外扩,将骨盆压向前方。一边吸气一边回到原位。

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3.呼气的同时,将背部弓起,将骨盆压向后方。一边吸气一边回复原位。来回各做10下,重复做2〜3次。

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标题:坐姿骨盆舒展的练习法

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