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坐姿腰部伸展练习的方法

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坐姿腰部伸展练习的方法

锻炼方法:1 .坐在椅子的中央或里侧,双腿打幵,与腰部同宽,双手在头部后边盘握。

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2.慢慢呼气的同时,将背部弓起,上半身弯向前方。呼吸不要停沛,保持10秒钟后,再一边吸气一边回复原位。重复做2〜3次,每次坚持10秒钟。(注意膝盖不要向内并起)

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标题:坐姿腰部伸展练习的方法

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