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拉伸大腿的椅子操练习方法

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拉伸大腿的椅子操练习方法

锻炼方法:1.靠坐在椅子的左边,用左手抓住左脚脚腕。

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2.慢慢呼气的同时,让膝盖尽量向地面方向下沉。膝盖下沉到一定位置后,啤吸不要停滞,保持10秒钟。然后,重新靠坐到椅子的右边,右腿重复同样的动作。左右侧各做2〜3次,每次保持10秒钟。(注意:手要抓住脚踝而不是脚尖)

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标题:拉伸大腿的椅子操练习方法

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