闹钟健身网减肥 > 拉伸脚腕的脚腕弯转练习法

拉伸脚腕的脚腕弯转练习法

---本页面的手机版---,1,627人学习 , 更多内容在 : , ,

拉伸脚腕的脚腕弯转练习法

1.双腿轻轻打开,站在椅子的旁边,单手扶在椅背上。右腿向前迈出一步,使右脚跟与左脚脚尖处于同一位置。(注意要每条腿单独进行不要左右交替!)

拉伸脚腕的脚腕弯转练习法www.nzjsw.com

2.抬起右脚脚尖,以脚跟为轴转向外侧。

拉伸脚腕的脚腕弯转练习法www.nzjsw.com

3.然后向内侧偏转,让右脚脚尖与左脚脚尖碰到一起。反复重复[2] — [3]的脚部动作。呼吸不要停滞,左右侧各做10〜15次。

拉伸脚腕的脚腕弯转练习法www.nzjsw.com

标题:拉伸脚腕的脚腕弯转练习法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/02/57486.htm


更多精彩的内容

辅助胸部拉伸变体,拉伸胸大肌动作

辅助胸部拉伸变体,拉伸胸大肌动作

下犬式变体(墙壁辅助)拉伸胸大肌和背阔肌动作图解

下犬式变体(墙壁辅助)拉伸胸大肌和背阔肌动作图解

仰卧肩部外旋伸展,拉伸肩胛下肌动作

仰卧肩部外旋伸展,拉伸肩胛下肌动作

坐半鸽式变体,拉伸胫前肌动作

坐半鸽式变体,拉伸胫前肌动作

辅助胸部拉伸,拉伸胸部和背阔肌的动作

辅助胸部拉伸,拉伸胸部和背阔肌的动作

胸部拉伸(墙壁辅助)拉伸胸大肌动作图解

胸部拉伸(墙壁辅助)拉伸胸大肌动作图解

三角伸展式,拉伸腹外斜肌的好动作

三角伸展式,拉伸腹外斜肌的好动作

侧曲(棍子辅助)拉伸腹外斜肌和背阔肌【动作图解】

侧曲(棍子辅助)拉伸腹外斜肌和背阔肌【动作图解】