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拉伸脚腕的脚腕弯转练习法

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拉伸脚腕的脚腕弯转练习法

1.双腿轻轻打开,站在椅子的旁边,单手扶在椅背上。右腿向前迈出一步,使右脚脚跟与左脚脚尖处于同一位置。(注意要每条腿单独进行不要左右交替!)

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2.抬起右脚脚尖,以脚跟为轴转向外侧。

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3.然后向内侧偏转,让右脚脚尖与左脚脚尖碰到一起。反复重复[2] — [3]的脚部动作。呼吸不要停滞,左右侧各做10〜15次。

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标题:拉伸脚腕的脚腕弯转练习法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/02/57486.htm


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