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扶凳小腿伸展练习的方法

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扶凳小腿伸展练习的方法

锻炼方法:1.双手扶住椅背,左腿向后大步,抬起脚跟。此时脚尖向前伸直。

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2.慢慢呼气的同时,将脚跟落回地面。脚跟回到地面后,呼吸不要停滞,保持10秒钟,再一边吸气一边回复原位。右腿也重复同样的动作。左右侧各做2〜3次,每次坚持10秒钟。

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标题:扶凳小腿伸展练习的方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/02/57505.htm