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后膝向下—冲刺式的变化式一

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后膝向下—冲刺式的变化式一

记住,在呼气时做动作,并且在整个过程中保持正常的呼吸。先做好冲剌式。为了增强伸展性,慢慢地弯曲膝盖至地板上。可以在左膝盖下面放一条折叠的毛巾作为护垫。继续把骨盆向前压;你可能需要调整前脚的位置,好让小腿与地板垂直。保特这样的伸展姿势约3~5次呼吸的时间,然后换身体的另一侧练习。

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标题:后膝向下—冲刺式的变化式一

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