双腿合十—抬腿抵墙式的变化式一
先做好抬腿抵墙式,当你感觉舒服之后,向外侧弯曲膝盖,脚掌合并。保持这个姿势约十次呼吸的时间。结束时,先合拢膝盖,再倒向一侧,然后利用手臂撑起身体,慢慢坐起来。双脚大张。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/06/57918.htm
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双腿合十—抬腿抵墙式的变化式一
先做好抬腿抵墙式,当你感觉舒服之后,向外侧弯曲膝盖,脚掌合并。保持这个姿势约十次呼吸的时间。结束时,先合拢膝盖,再倒向一侧,然后利用手臂撑起身体,慢慢坐起来。双脚大张。
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