双腿合十—抬腿抵墙式的变化式一

24阅读，2018-4-16 - 9:56:39

下犬式（Adho Mukha Svanasana初级难度）是瑜伽最为广泛认知的体式之一，此体式会带来全面的恢复效果，它可以冷静大脑并缓解压力和轻度...

24阅读，2018-4-16 - 9:51:03

瑜伽体式乌鸦式（Bakasana，高级难度）的好处在于加强手臂和手腕的力量，拉伸上背部，加强腹部肌群的力量，打开腿部内收肌群，保持腹内...

151阅读，2017-9-15 - 1:35:09

人体能量系统极端复杂。它们相互作用和重叠的能量场以各自特有的频率振动，虽然肉眼看不到，但其中最密集、最纤细的物质都有着自己固有...

135阅读，2017-9-15 - 1:32:07

手臂向前伸直，一边呼气，一边臀部微微向前推动，腹部渐渐落地，颈项引领脊柱轻轻卷曲，直至手臂伸直（如果耸肩，手掌前挪）；臀腿夹...

78阅读，2017-9-15 - 1:30:36

轻缓屈膝，脚跟脚掌贴合一起，唤醒整条脊柱向上延展，保持呼吸；然后缓缓呼气自腰部俯身向下，肩部下沉，放松全身。6组呼吸（一定不要...

4,549阅读，2015-1-30 - 10:24:56

进行“双手抱头动作”可以舒展自肩胛骨至颈椎后部的筋骨，对于消除肩膀酸痛与疲劳具有很好的效果。此动作与•‘疑惑的表情“搭配，可以刺激头...

1,561阅读，2015-1-30 - 10:20:33

发射天线的动作能够很好地锻炼人体上半身，再加上对消除颈部松弛具有奇效的“三角形舌头”，此套瑜伽动作可以使胸部至脸部的肌肉得到拉伸...

690阅读，2015-1-30 - 10:11:41

“拿破仑鱼"之脸对于消除双下巴有着显著的效果，在此基础上，搭配“少女祈祷”的动作，可以更好地拉伸颈部肌肉，从而展现出完美的双肩曲线...