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在哪儿都能练的简易瘦腰腹动作

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在哪儿都能练的简易瘦腰腹动作

两足开立,反手叉腰部(即大拇指在前,其他四指在后)。上身徐徐后弯,同肘深深吸气,后弯至不能再弯时,就尽量向前屈,同时呼气。上体前屈时,头部应向上抬起,同时颈部肌肉用力收缩。开始做10次(前后屈算一次),渐次加至16次。

注意:在整个动作进行中,宜缓缓用力,不要有揺摆动作。

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标题:在哪儿都能练的简易瘦腰腹动作

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