闹钟健身网减肥 > 在哪儿都能练的简易瘦腰腹动作

在哪儿都能练的简易瘦腰腹动作

---本页面的手机版---,269人学习 , 更多内容在 : , ,

在哪儿都能练的简易瘦腰腹动作

两足开立,反手叉腰部(即大拇指在前,其他四指在后)。上身徐徐后弯,同肘深深吸气,后弯至不能再弯时,就尽量向前屈,同时呼气。上体前屈时,头部应向上抬起,同时颈部肌肉用力收缩。开始做10次(前后屈算一次),渐次加至16次。

注意:在整个动作进行中,宜缓缓用力,不要有揺摆动作。

在哪儿都能练的简易瘦腰腹动作www.nzjsw.com

标题:在哪儿都能练的简易瘦腰腹动作

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/07/58221.htm


更多精彩的内容

0阅读,2018-5-13 - 16:00:13

要想让你的身体全方位地瘦下来,从你的拜拜袖开始,到你的小肚子,都是需要解决的地方。 瘦小肚子新方法要来了,其实我们的小肚子百分...

阅读全文
7大减脂的训练动作,让你减脂如同脱衣服

4阅读,2018-5-11 - 9:04:40

春天一到,意味着夏天展示好身材的季节也即将来临,可是当你脱去厚厚的衣服,就会发现身上的脂肪又增加了,是不是瞬间感觉难过呢?这时...

阅读全文
7个高效健身的家庭训练动作,让你在家练出一身肌肉!

54阅读,2018-4-25 - 14:42:04

提到健身这件事,大家的第一反应就是会想到专业的健身房,琳琅满目的健身器械以及热情的健身教练。可是健身虽好,却总有一些因为个人原...

阅读全文

23阅读,2018-4-21 - 14:51:49

不是上班族不想运动,只是大家要么加班累成狗,要么在路上堵到绝望,回到家中就已经很晚了,到了周末还想着好好放空自己,去健身房的...

阅读全文
瘦身瑜伽:7个在家就能做的瘦身动作!

51阅读,2018-4-21 - 14:19:49

全身减脂动作:双脚并拢站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后使将左脚向左侧迈出一步,同时双手向上伸直,左脚...

阅读全文
8分钟懒人卧室瘦身训练方案 针对全身不同部位减脂瘦身 坚持有效

26阅读,2018-4-21 - 14:11:24

你是不是太懒了,户外、健身房都不想去,但是还在为自己身上的赘肉发愁,那就太好了,你躺在卧室就可以锻炼健身了,让身上的脂肪无处躲...

阅读全文
没有器械的健身房,却很受人欢迎,所带来的健身效果更是不可限量

27阅读,2018-4-14 - 21:56:56

喜欢健身的朋友,在这里推荐一套徒手健身的动作,对减脂很有帮助,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助! 深蹲:要点:站立下蹲至大腿与地面...

阅读全文
“战绳”甩掉全身脂肪,比跑步燃脂效果更好!

20阅读,2018-4-13 - 9:29:54

战绳,如果你在健身房有看到这个东西,一定不要让它埋没在角落。别小看这条绳子,结合爆发力、肌耐力与心肺耐力,战绳需要核心大量支撑...

阅读全文