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越是面对压力请越放松呼吸

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越是面对压力请越放松呼吸

想要最明显和快捷地减轻压力,可以通过改变呼吸的方式。要知道,有意识的呼吸如此有效,必要时你可以用它来镇静神经及安抚身体。当只是几次深呼吸就能让我们重获幸福感的时候,我们亲身体会到原来我们无需受苦。我们依靠这些呼吸练习来支撑我们的幸福。我们没有一天不在运用同样的方式深呼吸。

通过改变呼吸,你可以切实地改善身体所经受的压力。当你焦虑时,专注在缓慢、深长的呼吸中以激发放松反应。呼吸为何有这一效果?原因如下:呼吸是唯一一项既被自主神经系统控制又被非自主神经系统控制的生理功能。正如随着心跳,你的呼吸活动被自主,或非自主的神经系统所规范。你不必有意识地说,“吸,呼。”但是由于它也被自主神经系统控制,所以你可以有意识的呼吸。你可以加深和加长你的呼吸。有意识的呼吸是瑜伽练习的核心,是当你备受压力时稳定你的救生员。

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标题:越是面对压力请越放松呼吸

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