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瑜伽的坐式都有哪些用处

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瑜伽的坐式都有哪些用处

双腿莲花坐,闭目调息是修持瑜伽的经典姿势和标志。出土文物表明早在四五千年前瑜伽修炼者就以此式冥想修行。实际上,无论在瑜伽练习时还是在日常生活中都可以用任一舒适坐式配合有意识的呼吸来冥想或放松。

所有的瑜伽入定姿势都是为了让修炼者在这个坐式上维持得更长久一些,高级入定阶段得需要几个小时甚至更长时间。只有当身体稳定并且静止时才能成功入定,而且入定时会失去对肌肉的控制,所以这些坐式既能长时间维持又不会扭伤身体,具有相当的舒适感和松弛度,不通过自身努力就能自觉控制身体的平衡。莲花式和至善式为最佳入定姿势。

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瑜伽体式练习,特别是哈他瑜伽的体式练习,其主要目的是锻炼体格,安宁心灵,使身心两方面都健康、洁净。再有一个目的就是柔韧关节和疏通全身经络,使人定的姿势更加安稳和舒适。

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