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平板哑铃夹胸

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平板哑铃夹胸

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练习建议:这个练习与蝴蝶机夹胸非常相似。将自己定位在一个自由站立平凳上,平放你的背部。举起两个哑铃。当你开始这个动作,你的双臂被广泛延伸到身体两侧用你的胳膊肘微微弯曲,掌心向内,朝向彼此。当你一起举起哑铃,想象拥抱一个巨大的树干。在运动的巅峰,真正挤压你的胸肌计一个数。当返回到起始位置,一定要降低缓慢而可控的方式。尽可能多重复此动作,你可以直到失败。记住要执行这一点,做任何重量都最好有人辅助!

标题:平板哑铃夹胸

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