闹钟健身网肌肉 > 史密斯机耸肩

史密斯机耸肩

---本页面的手机版---,3,272人学习 , 更多内容在 : ,

史密斯机耸肩

史密斯机耸肩www.nzjsw.com

这个练习与杠铃耸肩一样,除了要使用的杠铃史密斯机。双腿站立与肩同宽,并用双手握住杠铃,使杠铃下垂在你身前,让你的双臂完全伸直。耸肩,同时保持你的手臂完全伸直。顶部收缩一秒钟。返回到起始位置,并重复所需量。

标题:史密斯机耸肩

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/29/60515.htm


更多精彩的内容

1,122阅读,2015-8-13 - 11:01:21

找到举腿器,并学会怎么使用,一次练习只用一条腿来训练,就是小腿弯起,照着你屁股的方向移动。 返回到初始位置,做完一组,重复另外一...

阅读全文

438阅读,2015-8-13 - 10:51:33

找到器械在相应的位置趴下,如果你不知道怎么用,找周围的人问问,或是问问工作人员。开始后,一条腿保持不动,另外一条腿的膝盖以下的...

阅读全文

630阅读,2015-8-13 - 10:48:28

找到器械选择合适的重量,学习如何使用器械,然后做好,一条腿翘起,停留在空中,另外的小腿下压器械,然后慢慢地回到开始位置,做完一...

阅读全文

723阅读,2015-8-12 - 9:23:44

找到器械在相应的位置趴下,如果你不知道怎么用,找周围的人问问,或是问问工作人员。 膝盖以下的小腿向上抬起,朝着你屁股的方向移动,...

阅读全文

992阅读,2015-8-10 - 10:32:05

站好,双腿与肩同宽或者超出一点,把杠铃放在你的肩膀,开始这个练习,下蹲,直到大腿与地面平行,整个过程保持背部挺直,回到开始位置...

阅读全文

809阅读,2015-8-6 - 10:24:47

做好在器械上,腿是与地面平行,而不是垂直向上和向下,你的脚应该与肩同宽,前蹲到你的大腿成为垂直于地板上,然后返回到开始的位置,...

阅读全文

5,032阅读,2014-11-8 - 17:05:52

练习方法:1.将安全杠铃练习机上的杠铃调节至位于肩膀偏下方的位置,然后在杠铃上添加适当重量的杠铃盘。双脚分开,相互平行,并保持其...

阅读全文

22,088阅读,2014-11-8 - 16:49:11

练习方法:1.将安全杠铃练习机的杠铃位置调整至低于肩部的高度,然后在杠铃上添加适当重量的杠铃盘。双脚分开站立,相互平行,并保持其...

阅读全文