闹钟健身网肌肉 > 杠铃直立上拉

杠铃直立上拉

---本页面的手机版---,6,609人学习 , 更多内容在 :

杠铃直立上拉

杠铃直立上拉www.nzjsw.com

站立,双脚约与肩同宽。使用窄握上手,抓住杠铃,两手都要硬,完全伸展面前垂下。其次,提高杠铃不超过你的下巴。顶部憋一个数,然后回到开始位置,重复。

标题:杠铃直立上拉

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/29/60524.htm


更多精彩的内容

2,542阅读,2014-10-27 - 9:30:32

练习方法:1.双手紧握45磅重的杠铃盘,并将双手调整至握锤状,双脚分开,相互平行,其间距与肩同宽,上体直立,臀部微微收紧。 2.将杠铃...

阅读全文

6,662阅读,2014-6-29 - 8:36:51

阅读全文

10,864阅读,2014-6-29 - 8:30:24

杠铃耸肩是一个常常被忽视的锻炼,可以对你的体质有很大的影响。如果有人留意他们的斜方肌,那么你知道他们的肌肉高低。有迹象表明,比...

阅读全文

392,884阅读,2013-4-16 - 11:35:19

杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具,只有通过杠铃才能上大重量,迅速提高肌肉力量和围度。但全面的杠铃动作很少集中在一篇文章中。为此特...

阅读全文
健身过程中胸肌等肌肉发展不协调以及体态问题应该怎么调整?

健身过程中胸肌等肌肉发展不协调怎么办

1阅读,2018-5-25 - 9:12:59

胸肌不对称的原因很多,动作不规范,左右侧力量不均衡,发力习惯差,利手一侧更容易找到肌肉感觉等等。说说怎么改善。 1.有的人提出,“...

阅读全文
力量训练后再做一些什么动作能让肌肉更快成型?

力量训练后再做一些什么动作能让肌肉更快成型

2阅读,2018-5-25 - 8:46:30

力量训练后我们能做的非常有限。无非是充分的拉伸按摩,补充足量的碳水和蛋白质。所以,力量训练的最后一个动作才是我们应该关注的。最...

阅读全文
卧推怎样适当增加重量

卧推怎样适当增加重量

2阅读,2018-5-25 - 7:20:15

1.卧推动作的优化。大臂与身体的夹角、握距、握杠方式、肩胛骨状态,起桥等,都会影响到你的卧推最大重量。想增加重量,先在动作细节上...

阅读全文
做完俯卧撑后马上推胸会不会对胸肌发展不利

做完俯卧撑后马上推胸会不会对胸肌发展不利

2阅读,2018-5-25 - 7:10:08

虽然都是练胸肌的动作,但其实两者是有本质区别的。因此做完俯卧撑后躺下举哑铃,会有利于肌肉的增长。 下面开始分享干货。第一点,肌肉...

阅读全文