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斜面抬腿式的基本姿势练法详解

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斜面抬腿式的基本姿势练法详解

斜面抬腿式除了具有斜面式的功效外,还强健了大腿肌肉,具有美腿的效果。

练习方法:1.按斜面式的步骤,做出最后的体位。

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2.双手十指交叉,放于臀部下侧,大臂和肩胛骨向脊椎方向收紧,呼气,将右腿向斜上方伸出,右膝绷直。保持5次呼吸。换左腿再做。

标题:斜面抬腿式的基本姿势练法详解

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