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坐姿杠铃正握搁腿手腕弯举

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坐姿杠铃正握搁腿手腕弯举

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坐好同时双手举行杠铃掌心向上。前臂平放在大腿延长杠铃到膝盖外,手心向上。用你的手和手腕,弯举杠铃向上尽可能高,保持你的前臂平放在你的大腿。返回到起始位置,使杠铃滚动到你的指尖,然后重复。

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