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哑铃后弓步蹲/反向弓步蹲图解

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哑铃后弓步蹲/反向弓步蹲图解

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双脚站立与肩同宽,双手各持一个哑铃,让他们在身体两侧挂起。采取的第一个步骤,向后伸腿跨步达到的最大范围,这种步幅得到很好的拉伸。把那个腿回到起始位置,并让你的另一条腿重复相同的动作。一定要保持你的背部紧紧直立,贯穿整个练习。

标题:哑铃后弓步蹲/反向弓步蹲图解

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