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怎样通过按摩来加强盆腔的血液循环

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怎样通过按摩来加强盆腔的血液循环

经常练习一边提臀一边按摩关元穴,加强骨盆腔血液循环,改善臀部下垂。

关元穴位置:肚脐正下方三寸(相当于四指并拢宽度)

功效:关元穴具有补肾气的功效,可以改善疲劳,特别针对女性月经不调、子宫虚寒、下腹冷痛、不孕等妇科问题有很好的疗效。配合挺腰抬臀的动作,可以锻炼腹肌与背肌、臀肌,改善臀部下垂,促进骨盆腔与子宫的血液循环,也有助于改善尿频、尿失禁等症状。

按摩方式:①仰躺,小腿弯曲,用右手大拇指及掌根按压关元穴,配合深呼吸做穴位按摩,先吸气到丹田处,配合吐气时按压关元穴5秒钟,如此重复30下。

②接着用同样姿势,将腰挺起、臀部抬高到顶点,停留5秒钟之后,臀部慢慢放下,腰部平贴地面后,再按压关元穴5秒,重复上述动作30下。

标题:怎样通过按摩来加强盆腔的血液循环

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