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走路方法稍作改变就能做“有氧运动”

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走路方法稍作改变就能做“有氧运动”

上下班.上下学、购物……女性一定有很多这样走路的机会。总之都是要走路的.不如对走路的方法作些改变。稍作改变就能提高能量的消耗哦。

要点很简单,那就是比平时走路的速度快上2倍。速度控制在边走边说话还行,但是边走边唱歌就有些困难.这样就可以了。在注意走路姿势的同时,大胆地把手臂前后大幅度摆动。只要这样做,就能使平时普通的走路变成"对燃烧脂肪有显著效果"的有氧运动。

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有氧走步法的特点是:面朝正前方,注视大约10~20米的地方;抬起下巴手肘弯曲,轻轻地前后摆动,有助于腋部减肥。走路的时候腹部用力。步幅尽可能大(一般为身高减去90厘米):必须用脚后跟先着地。

标题:走路方法稍作改变就能做“有氧运动”

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