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第一个月的减肥饮食法:饭和菜都只吃一半

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第一个月的减肥饮食法:饭和菜都只吃一半

从第一个月开始便烦恼食物且计算热量、然后进行饮食疗法的话,可能就会产生复杂且困难的念头,不要想得太复杂,一律只吃一半就好,不管是饭或菜,就算只吃平常的一半也会变瘦。

想要只吃一半的话,在用餐前,最好先减少一半的饭和菜,若是保持着只吃一半,另一半则剩下,就很容易在不自觉中吃更多。特别是以土体质的情况来说,要看着剩余的食物放下汤匙是很困难的,所以一定要先移除一半再吃。火体质由于斗志旺盛,所以具有将饭量劇一半以下,希望能更快减轻体重的倾向,不过第一个月不能太逞强。当然,热血的火体质在第一个月所设定的减轻目标,达标率比其他体质高也无妨,但若是过度减少食量则会伤害身体,虽然斗志能迅速髙涨,但相反地,也很容易感到心灰意冷。

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若是对于食量减半有某种程度的习惯,最好能寻找适合自己体质的食物,特别是土体质,若是突然减少食量的话,会比其他体质的人更容易感到不满,所以需要能够挑选量多、低热量食物的智慧。

标题:第一个月的减肥饮食法:饭和菜都只吃一半

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