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利用有氧运动来消除体脂肪

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利用有氧运动来消除体脂肪

刚开始运动时,最好可以从走路、骑脚踏车等有氧运动开始,光靠有氧运动就足以消耗体脂肪,但若是想打造具有弹性的身材,最好能和健身运动同步进行。有氧运动和健身运动一起进行时,先进行健身运动会比较有效果,健身运动是进行没有供给氧气的无氧运动,在进行的期间,身体会累积疲劳物质与乳酸,乳酸堆积太多的话,身体就会感受到大量的压力,很可能会引起反效果,若是进行有氧运动则可消除疲劳物质。

健身运动的种类不同时,最好中间都能分配充分的休息时间,进行健身运动后转换为有氧运动时也一样,因为在身体尚未做好准备的状态下,突然改变运动种类或性质,进行其他运动的话,反而容易造成身体的负担。

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标题:利用有氧运动来消除体脂肪

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