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什么是尼特(NEAT)减肥法

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什么是尼特(NEAT)减肥法

据说把全世界的减肥方法加起来会有2000种以上,而其中有一个就是尼特减肥法。当然没有运动和控制饮食的减肥效果大,但理念是增加生活中的活动量来加大热量消耗。最近某个女生组合中的一个成员正在用这一方法,随之也流行起来。只要改变生活中小小的习惯就可以,所以也是非常简单的减肥法。

尼特(NEAT)是"Now Exercise Activity Thermogenesis"的缩写,含义是不通过专门的运动而在生活中增加热量消耗。举个例子,上楼的时候不坐电梯,去超市的时候不用购物车而提购物篮,看电视的时候不用遥控器等,通过生活中一些小小的变化而增加热能消耗量。实际上也是,只要改变这些习惯也能多消耗20%~50%热量。

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然而比改变生活习惯更重要的,就是改掉不端正的姿势。据一个调查结果,仅凭挺直腰板的坐姿,就能消耗比放松时多50%的热量。站着的时候也是一样,挺直腰板抬头挺胸消耗量就会跟着增加。特别对于减肥者共同的敌人小肚子,只要养成挺直腰板的习惯,减起来就会容易很多。

标题:什么是尼特(NEAT)减肥法

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