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办公室也能练的瘦手臂俯卧撑动作该怎么做

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办公室也能练的瘦手臂俯卧撑动作该怎么做

就是背靠着桌子把胳膊往后撑住桌子的俯卧撑。和一般的俯卧撑不一样,它会锻炼到肩膀和胳膊。俯卧撑和反向俯卧撑都要尽量放慢速度效果才更好。呼吸方法是,下去的时候呼气,上来的时候吸气。

练习方法:双手比肩略宽,律住桌子后枱起手肘。如果可以就把腰伸直。比一般的俯卧撐更锻炼胳膊,但不能因此撅屁股或弯膝盖。尽力做下去,总会变得熟练,能做的个数也会变多,肩膀和手肘上部的肌肉变得越来越紧致。

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标题:办公室也能练的瘦手臂俯卧撑动作该怎么做

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