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适合睡醒后做的清醒按摩法详解

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适合睡醒后做的清醒按摩法详解

在清晨做一次脸部按摩将会唤醒你的面部肌肉并让你精神振奋;晚上做一次轻柔的按摩将会缓解你一整天的焦虑。每天只需花5分钟时间进行面部护理,随着时间的累积你就会看见并感觉到明显的效果。

趁着清晨苏醒之时剌激面部促进血液循环,并唤醒你的脸。它的按摩方法如下:

1.坐在床边,并将脚放在地板上。将手放在大腿上,放松肩部。请确保你已坐直。慢吸慢呼各3次。在第2次呼气的时候,闭上双眼并尽量压紧眼睑,保持3秒钟。.在吸气的时候,睁开双眼,直到视线变得清晰:时间大约为3秒钟。

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2.然后再次闭上双眼,并再次努力挤压眼睑。保持姿势不变,数到3,最后睁开眼睛。将第1个步骤和第2个步骤各重复5次,并确保睁开双眼和闭上双眼的时间都是3秒钟左右。

3.用双手指腹轻拍脸部。从额头开始,然后移动到脸颊、眼睛周围和下颌。当你在刺激面部肌肉时,请保持手指直立,同时保持节奏平稳。然后轻拍整个头皮,此时力道可以稍重一点。时间都是3秒钟左右。

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4.将手臂放在身体两侧,并完全放松,深呼吸两次。在第2次吸气的时候,慢慢抬起肩部,想象你在用它去触自己的耳朵。数到5然后呼一口气,并用力把肩放下来。不要让肩膀有任何阻力,而是使它自然下垂。同一动作重复3次。

标题:适合睡醒后做的清醒按摩法详解

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