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放松大腿前侧僵硬肌肉的鹫式瑜伽动作练法

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放松大腿前侧僵硬肌肉的鹫式瑜伽动作练法

开始—右脚跨过左脚后,半蹲站姿,双脚并拢,右脚跨过左脚,右小腿往后勾住左小腿,膝盖微弯,两手手肘相叠之后,弯曲掌心相对,左脚平衡后稳定骨盆,将躯干往头顶延伸,停留3〜5个呼吸。 大腿内恻要特别出力,才能让双脚重在一起。

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替代动作:右腿跨过左脚后,如果没有办法勾到左小腿后侧,可以轻轻地紧贴在左小腿旁,或者将右脚尖贴地,双手合十,注意力放在腿部,感觉大腿内侧收紧.可以同时矫正0型腿。

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标题:放松大腿前侧僵硬肌肉的鹫式瑜伽动作练法

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