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怎样拉伸肩膀的肌肉

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怎样拉伸肩膀的肌肉

此项动作涉及拉伸的肌肉部位有三角肌(前束、中束、后束)、小圆肌、大圆肌、腹外斜肌

拉伸方法:1.双脚分幵,相互平行,并保持其间距与肩同宽,身体直立,将左臂于体前抬起至胸部高度处。同时将右手放置于左臂肘关节处,向其施加压力。

2.保持该动作不变,持续15秒钟,放松,然后重复该组动作。换另一侧,按照原动作顺序重复该组动作。

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标题:怎样拉伸肩膀的肌肉

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