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什么是静力性等长收缩

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什么是静力性等长收缩

在身体固定姿态下肢体环节固定,肌肉长度不变,改变张力克服阻力的练习方法,称之为静力性等长收缩训练。肌肉做静力性收缩时,可以动员更多的肌纤维参与工作,表现出力量大,力量增长也快,并且节省时间。但是,在静力性收缩过程中肌肉紧张、血管封闭,血液循环可能暂时中断。有些静力性练习需要憋气从而造成胸压升高、肺部血液循环恶化、脑部缺氧,所以,静力性练习时间不宜过长。通常静力性练习要与动力性练习结合起来进行。

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