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训练核心肌群的弹力球上弹起动作该怎么练

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训练核心肌群的弹力球上弹起动作该怎么练

主要训练部位有腹直肌、腹外斜肌、腹横肌。

1.开始姿势:俯卧,双腿伸直胸部贴球,身体呈一条直线,两臂伸直侧平举。

2. 训练方法:双手将身体推起,直臂撑住球,松开双手,张开两臂,使胸部落于球上。

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3. 训练要领:下落时身体与球接触后弹起,保持胸部在球上弹动。

4. 训练要求:练习2~3组,每组保持弹动2~3次。

标题:训练核心肌群的弹力球上弹起动作该怎么练

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