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站立腿弯举的正确练法及动作要点

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站立腿弯举的正确练法及动作要点

站立腿弯举参与到的肌肉是股二头肌。

动作: 首先站在拉力绳前,将之系于作训练的脚腕上,腰背挺直,双肩放松,双手扶着一些安全、可靠、稳固的东西,然后吸气,慢慢将右脚屈曲同时呼气,屈曲至膝关节约90度止,然后回到开始位置。

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动作要点:

1.紧记要找一些安全、可靠、稳固的东西扶着避免发生危险

2.屈曲的脚不要屈曲至少于90度以免对膝关节造成压力

标题:站立腿弯举的正确练法及动作要点

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/10/09/70528.htm


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