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瑜伽球上练腹肌的折刀动作难练吗

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瑜伽球上练腹肌的折刀动作难练吗

如果不让你做只让你看,你会觉得这个动作能练哪块肌肉?胸肌,胳膊还是大腿?其实它主要锻炼核心肌群力量和全身的稳定控制性。不要小看这个动作,光是初始位置想要保持平衡就很不容易,更别说是像折刀一样弯曲身体了。

练习方法:1.在瑜伽球上做俯卧撑姿势,并保持平衡。

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2.保持双腿尽量伸直,弯曲臀部,拉双脚向胸部,使球向前滚动。

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3.保持在三至四秒顶部,然后慢慢地回至起始位置。 10次为一组,一共做两到三组,每组之间休息45-60秒。 保存此练习直到锻炼结束!

标题:瑜伽球上练腹肌的折刀动作难练吗

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/11/03/71706.htm


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