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不去健身房也能练小腿吗

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不去健身房也能练小腿吗

多说一句:不知道是哪位大侠首先把这个动作翻译成“骑驴提踵”:到底是被骑的还是骑在上面的那个人在做练习呢?

练习方法:1.(你需要一个训练伙伴)站姿,俯身在一把椅子前双手扶住椅背。背部挺直,双膝微屈,双脚打开与肩同宽。当你准备好以后让同伴做到你的腰上。

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2.踮脚尖(保持一~两秒,能踮多高就踮多高)然后放下。

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提示:很多健身房没有提踵的器械,所以这种负重提踵的方法非常有用,确保你的同伴在你身上能保持稳定,同伴一定要坐在下背部,不能太高或太低。

标题:不去健身房也能练小腿吗

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/11/03/71731.htm


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