闹钟健身网肌肉 > 简易大腿拉伸法

简易大腿拉伸法

---本页面的手机版---,770人学习 , 更多内容在 : , ,

简易大腿拉伸法

练习方法:1.坐在地上(垫上),双腿尽量张开并伸直,膝盖尽量打直不弯。

2.吸气,双臂并拢向前伸;吐气,将身体向下压,尽可能够到地面,或是在地面上做手指爬行的动作。保持15秒以上后。吸气稍微放松,吐气的时候给予更大的拉力。然后还原。

简易大腿拉伸法www.nzjsw.com

标题:简易大腿拉伸法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/11/06/71839.htm


更多精彩的内容

男人健身练腿的重要性,以及两组练腿训练动作图解

男人健身练腿的重要性,以及两组练腿训练动作图解

臀部拱桥,锻炼部位:臀大肌、大腿肌肉力量

臀部拱桥,锻炼部位:臀大肌、大腿肌肉力量

提高啪啪能力训练,练腿6个动作图解

提高啪啪能力训练,练腿6个动作图解

相扑深蹲跳,难度更高的深蹲跳动作【 Sumo Squat Jump】

相扑深蹲跳,难度更高的深蹲跳动作【 Sumo Squat Jump】

3个腿部肌肉锻炼的好方法,在健身房操练起来

3个腿部肌肉锻炼的好方法,在健身房操练起来

健身球仰卧弯腿推拉

健身球仰卧弯腿推拉

器械卧姿后抬腿

器械卧姿后抬腿

坐姿器械压腿

坐姿器械压腿