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简易大腿拉伸法

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简易大腿拉伸法

练习方法:1.坐在地上(垫上),双腿尽量张开并伸直,膝盖尽量打直不弯。

2.吸气,双臂并拢向前伸;吐气,将身体向下压,尽可能够到地面,或是在地面上做手指爬行的动作。保持15秒以上后。吸气稍微放松,吐气的时候给予更大的拉力。然后还原。

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标题:简易大腿拉伸法

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