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怀孕期间的放松都有哪些方法和技巧

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怀孕期间的放松都有哪些方法和技巧

许多女性会觉得在孕期的确需要花些时间来照顾自己,甚至比平时所花的时间更多。学习一些放松小技巧可以帮助你减轻压力,并将注意力集中在自己的身体上。这些技巧里面有些是瑜伽动作,可以有效缓解孕期出现的疼痛和痛苦,甚至可以在分娩的时候帮助你放松。

保持舒适的姿势,然后练习呼吸。为了能够更进一步放松自己,你可以想象热浪缓慢地经过你的身体,放松身体的每一块肌肉。同时,想象你的四肢变得很沉,然后躺在地板或床上休息。依次回想身体的每一个部分,每一块肌肉,每个脚趾,每一条眉毛……或者你也可以绷紧肌肉然后再放松,收紧后的肌肉反而更容易放松。

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有些女性有很强的沟通欲望和能力,很容易与肚子里的孩子建立起联系,但也有一些女性发现做到这一点很难,她们会觉得大声对肚子里孩子说话或在她们的脑海中说话是件很不舒服也很无聊的事情,或者曾经有过的经验让她们感觉并不合适。不管你怎么认为,你和胎儿之间的沟通对话其实早己经开始了,你无时无刻不在关注着肚子里的胎儿,这也是一种情感沟通。

除了休息时间外,你的脑子里都是正在生长的胎儿,想象着他现在的样子和他将来出生后的样子。想象胎儿在你的肚子里成长发育。

标题:怀孕期间的放松都有哪些方法和技巧

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