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瑜伽球平衡练习的正确练法及注意事项

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瑜伽球平衡练习的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个对困难练习的良好准备.

器材的使用: 练习球, 练习毯

使用的肌肉: 大腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius), 腿筋 (biceps femoris)

种类: 球类练习, 放松

练习方法:1.平躺于地面,两脚放松,并放置于球上, 腿部弯曲. 头部放松于地面上, 手臂在两边,并用手掌支撑。

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2.吸气,并用力是臀部向上运动, 把脚保持在球上. 你的腹肌应当保持绷紧来保持平衡。持续2秒钟,呼气, 返回开始姿态并准备下一轮。

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标题:瑜伽球平衡练习的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/12/22/73820.htm


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