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躺倒膝盖到胳膊压力运动(瑜珈球)的正确练法

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躺倒膝盖到胳膊压力运动(瑜珈球)的正确练法

详细描述:这是一种借助瑜珈球的简单压力运动.

器材的使用: 练习球

使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌

种类: 球类练习

练习方法:1.面朝上躺在垫子上,使你的膝盖弯曲,然后你的双脚平放在地板上.你的胳膊必须保持水平,同时双手握住球.

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2.吸气的同时向上提起膝盖和球,保持的你胳膊垂直.当球到达你的胫的和死后,保持两秒钟然后放松.

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标题:躺倒膝盖到胳膊压力运动(瑜珈球)的正确练法

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