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弹力带斜方肌练习的正确练法及注意事项

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弹力带斜方肌练习的正确练法及注意事项

详细描述:很好的斜方肌和肩部练习.

器材的使用: 练习柱

使用的肌肉: Shoulders: Front (anterior deltoids), 颈部肌肉

种类: 橡皮筋, 阻力练习

练习方法:1.双脚于肩同宽并踩住弹力带. 双手握住弹力带并并拢.

弹力带斜方肌练习的正确练法及注意事项www.nzjsw.com2.吸气,并把手提到颈部, 保持肘部持平, 小臂贴紧身体.

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3.呼气,并把肘部提到头部以上. 持续2秒钟,准备开始下一回合.

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提示:建议10-12回合.

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标题:弹力带斜方肌练习的正确练法及注意事项

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