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弹力带两臂左右伸展运动的正确练法及注意事项

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弹力带两臂左右伸展运动的正确练法及注意事项

详细描述:很好的前臂肩膀练习.

器材的使用: 练习柱

使用的肌肉: 中头肌 (medial deltoids), 颈部肌肉

种类: 橡皮筋, 阻力练习

练习方法:1.双脚于肩同宽. 双手握住弹力带两端,两臂自然下垂.

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2.吸气,双臂向两侧张开, 手掌向下, 直到双臂于肩成一条直线. 持续2秒钟,呼气,并返回准备姿势.

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提示:建议10-12回合.

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标题:弹力带两臂左右伸展运动的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/12/23/73993.htm


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