闹钟健身网减肥 > 弹力带两臂左右伸展运动的正确练法及注意事项

弹力带两臂左右伸展运动的正确练法及注意事项

165人学习 , 更多内容在 : ,

弹力带两臂左右伸展运动的正确练法及注意事项

详细描述:很好的前臂和肩膀练习.

器材的使用: 练习柱

使用的肌肉: 中头肌 (medial deltoids), 颈部肌肉

种类: 橡皮筋, 阻力练习

练习方法:1.双脚于肩同宽. 双手握住弹力带两端,两臂自然下垂.

弹力带两臂左右伸展运动的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

2.吸气,双臂向两侧张开, 手掌向下, 直到双臂于肩成一条直线. 持续2秒钟,呼气,并返回准备姿势.

弹力带两臂左右伸展运动的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

提示:建议10-12回合.

 本文由花椒壳壳授权闹钟健身网发布,如需转载请注明原网址。

瑜伽球减肥动作一览表点击即是

弹力带弹力绳健身动作一览表点击即是

标题:弹力带两臂左右伸展运动的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/12/23/73993.htm


更多精彩的内容

See the source image

23阅读,2018-4-12 - 10:24:42

适当的热身会让你的身体在训练和比赛中达到最佳状态并降低受伤的风险。今天Aaron Horschig博士给你讲解深蹲前最佳的深蹲热身方式。许多...

阅读全文
10分钟弹力绳训练打造比基尼身材 - 图片1

73阅读,2017-9-13 - 2:37:11

1 弹力绳推举 15次 一只脚踩住弹力绳,身体直立,头部中立,完成一组后换脚再完成一组 2 弹力绳深蹲 15次 双脚踩住弹力绳,腰背平直,...

阅读全文

293阅读,2015-10-15 - 13:10:02

弹力绳绑在门上,抓好放在身前,确保你的肘部弯曲呈90度角。 肩关节的手臂向内旋转,旋转,慢慢地旋转手臂回到起始位置。

阅读全文

241阅读,2015-10-15 - 10:59:35

一只脚踩好绳子站好,进行锻炼的手臂平行于地面保持在胸部的水平,并且你的肘部弯曲呈90度。 肩关节的手臂向上旋转,旋转,慢慢地旋转手臂...

阅读全文

388阅读,2014-12-23 - 9:56:43

详细描述:这是一个哑铃练习的升级版. 器材的使用: 弹力带 使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posterior...

阅读全文

211阅读,2014-12-23 - 9:52:40

详细描述:这是双手侧排练习的高级版本. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posteri...

阅读全文

201阅读,2014-12-23 - 9:49:01

详细描述:这是一个简单的三角肌训练. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: Shoulders: Front (anterior deltoids) 种类: 橡皮筋, 阻力练习 ...

阅读全文

196阅读,2014-12-23 - 9:45:29

详细描述:非常适合肩部和手臂. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: Shoulder: Rear (posterior deltoids), 中头肌 (medial deltoids), Shou...

阅读全文