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弹力带二头肌过头练习的正确练法及注意事项

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弹力带二头肌过头练习的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个有难度的练习, 但是是一个对肩膀和二头肌很好的练习.

器材的使用: 练习柱

使用的肌肉: 脊椎, 中头肌 (medial deltoids), Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌

种类: 橡皮筋, 阻力练习

练习方法:1.弓步开始,右脚在前左脚在后. 用脚踩住弹力带,并置于脑后, 双手握住弹力带的两端. 肘部向外并且平行.

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2.吸气,并伸直双臂, 确认不要锁住肘部. 持续2秒钟,呼气,并准备开始下一轮.

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提示:建议10-12回合.

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标题:弹力带二头肌过头练习的正确练法及注意事项

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