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倾斜式出拳的正确练法及注意事项

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倾斜式出拳的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个核心肌群的练习.

器材的使用: 练习毯

使用的肌肉: 小腹肌, 侧腹肌 (Obliques), 大腹肌

种类: 核心训练

练习方法:1.开始平坐也健身毯. 双腿弯曲, 双脚平放于健身毯.你的腰部绷紧并向后倾斜. 双手握成拳头,准备拳击.

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2.吸气,用你的右拳轻击左腿, 把右边的臀部向前倾斜. 呼气,回到中心位置.

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3.吸气,左边同上. 两边完场后,为一回合.

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提示:建议10-12回合.

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标题:倾斜式出拳的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/12/24/74045.htm


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