闹钟健身网减肥 > 倾斜式出拳的正确练法及注意事项

倾斜式出拳的正确练法及注意事项

---本页面的手机版---,189人学习 , 更多内容在 : , ,

倾斜式出拳的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个核心肌群的练习.

器材的使用: 练习毯

使用的肌肉: 小腹肌, 侧腹肌 (Obliques), 大腹肌

种类: 核心训练

练习方法:1.开始平坐也健身毯. 双腿弯曲, 双脚平放于健身毯.你的腰部绷紧并向后倾斜. 双手握成拳头,准备拳击.

倾斜式出拳的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

2.吸气,用你的右拳轻击左腿, 把右边的臀部向前倾斜. 呼气,回到中心位置.

倾斜式出拳的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

3.吸气,左边同上. 两边完场后,为一回合.

倾斜式出拳的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

提示:建议10-12回合.

 本文由花椒壳壳授权闹钟健身网发布,如需转载请注明原网址。

标题:倾斜式出拳的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/12/24/74045.htm


更多精彩的内容

引体向上世界记录中居然也有史泰龙

0阅读,2018-6-11 - 16:19:46

引体向上是徒手健身最常使用的动作之一,它有许许多多的世界记录,这些记录有的已经很久没人打破过了,有的记录在不停的被超越,看到这...

阅读全文
只练俯卧撑引体向上健身可行吗

2阅读,2018-6-11 - 15:06:29

随着健身房的兴起,很多人都喜欢用器械来锻炼肌肉,但其实利用一些简单徒手动作,一样可以练出不错的肌肉量。这位小伙名字叫马蒂亚斯...

阅读全文
坚持做俯卧撑胸肌却不明显是为什么

0阅读,2018-6-11 - 14:57:17

很多徒手健身达人们都希望用俯卧撑练出不错的效果,但那些一次性能练50或100俯卧撑的健身者,胸肌却显得比较一般! 那如何通过俯卧撑练...

阅读全文
15分钟徒手健身方案

0阅读,2018-5-14 - 13:55:58

一套15分钟徒手健身方案,以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次,好身材就能练出来! ▼1、热身:前六个动作,每个动作30秒。...

阅读全文
徒手健身,自重训练你真的会吗?

0阅读,2018-5-14 - 13:54:08

很多小伙伴,包括男生,会觉得健身房练出来的肌肉太“死”,不够有功能性,对身体控制能力不是那么强或是不想要那么大纬度。今天来说一说...

阅读全文
徒手健身的利与弊分别是什么

1阅读,2018-5-14 - 13:51:27

在当今健身房的冲击下,其实已经有很多人不知道徒手自重健身的方法,自重健身不受场地时间的限制,可以随时随地健身,方法多样而且安...

阅读全文
徒手健身也能练出好身材吗

1阅读,2018-5-14 - 13:43:31

大家都知道要想获得好身材坚持坚持锻炼时最重要的,我们的肌肉增长、脂肪减少都不是你马上锻炼后就能看到效果的都是需要你坚持一个周期...

阅读全文
怎样提升腹部核心力量家庭动作版

30阅读,2018-5-2 - 10:33:57

健腹轮是一个锻炼核心力量的器械,通过练习可以达到街头健身的基础功底,慢慢的对任何动作都有打下基本功的可能性。健腹轮不仅仅是锻炼...

阅读全文