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俯身哑铃三头肌练习的正确练法及注意事项

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俯身哑铃三头肌练习的正确练法及注意事项

详细描述:这是一个简单的自身重量的三头肌练习.

器材的使用: 自由重量

使用的肌肉: 前臂 (brachioradialis), 三头肌

种类: 阻力练习

练习方法:1.双手分别持哑铃. 双脚并拢,向前弯曲臀部. 双臂弯曲,并把哑铃至于腹前.

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2.吸气,双手向后用力,尽量向后伸展.

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3.当你的手臂完全伸展以后,持续2-3秒,放松. 返回开始姿态完成一个回合.

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提示:建议10-12回合,随着训练量的增加可以增加重量.

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标题:俯身哑铃三头肌练习的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/12/24/74088.htm


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