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走路外八字就用两种锻炼方法来纠正

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走路外八字就用两种锻炼方法来纠正

第一种方法:山式搭配瑜伽砖,改善内侧多肉的X型腿!

练习方法:1.双手举起瑜伽砖.平均训练左右肌肉。(膝盖向内旋,小腿容易外翻,每天做10分钟可矫正)

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2.大腿内侧夹瑜伽砖,让膝盖回正,不要一直、往内旋。

第二种方法:山式搭配拉带,调整变形的0型腿!

练习方法:1.与x型腿相反,o型腿要用带子绑住大腿.使腿向内。(改善走路容易外八的O型腿。)

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2.可以配合大腿用力夹砖,腿内侧力量

标题:走路外八字就用两种锻炼方法来纠正

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/01/03/74618.htm


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