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消除大腿根部赘肉的两种瑜伽方法

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消除大腿根部赘肉的两种瑜伽方法

第一种方法:椅子式夹砖,增加腿部肌耐力,调整歪腿!增加大腿内侧力量,还可调整X型腿。

练习方法:1.站姿,双脚打开与臀同宽.膝盖夹砖。

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2.后背贴墙,慢慢下蹲尽量让大腿1与地板平行。

第二种方法:蹲姿开胯,去除大腿根部的赘肉!同时活动髋关节及骨盆。

练习方法:1.蹲姿,双膝与脚趾朝外45度。

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2.手肘在膝盖内侧,双手合十,手肘推膝盖延展大腿内侧.

标题:消除大腿根部赘肉的两种瑜伽方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/01/03/74622.htm


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