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放松骨盆加速循环的蝴蝶变化式该怎么做

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放松骨盆加速循环的蝴蝶变化式该怎么做

练习方法:1.仰卧,脚底板相贴,双腿膝盖朝外,打开肩膀,使肩胛骨平贴于床铺。

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2.双手伸直按住床,吸气,臀部慢慢向上推高。

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3.有余力的人可以试着将左臀往右推,右膝往右倒,双脚保持不动,停留3~5个呼吸,慢慢恢复,换另一边练习。(动作要缓慢准确,呼吸保持平顺即可)

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标题:放松骨盆加速循环的蝴蝶变化式该怎么做

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