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分娩前的生理准备应该从28周开始

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分娩前的生理准备应该从28周开始

随着预产期的临近,孕妇要为分娩做好准备。这些准备既有生理上也有情感上的,尽量放松对于以上两方面都有帮助。同时,还需要练习一些技巧和体位,以使分娩更顺利、疼痛更轻。

生理准香:某些锻炼和体位有助于身体适应分娩。从妊娠28周开始就可以按计划进行锻炼。与此同时,做增强盆底肌的锻炼也会有所帮助。锻炼时,要控制盆底肌收缩,并从1数到10,然后放松,重复4~6次,每天至少做3遍。改变盆底肌提升的速度会使其更有柔韧性和控制性。因此,可以快速地从1数到10或者20,对应每个数字,交替收缩和舒张盆底肌;也可以缓慢进行,收缩时慢慢地数4个数,接着保持收缩由1数到10,然后慢慢地放松,同时数4个数。

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标题:分娩前的生理准备应该从28周开始

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