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运球后空位投篮的教学方法

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运球后空位投篮的教学方法

当在运球后空位投篮,将球运至投篮侧膝关节前方将球举起面对篮筐投篮。不要伸手够球,而是在投篮侧膝关节前方将球拿起,并要屈膝防止向前、向后或向侧倾斜以保证身体平衡。

用投篮手持球并置于球顶部,非投篮手置于球下部。将球举起投篮时,投篮手的位置变为球后并对着篮筐前沿以使球在出手后后旋。不能用双手在两侧抓球然后再旋转回正确位置,如果仓促地去做,则会使投篮手转动过度或不足,从而使得球出手后发生侧旋。

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向强侧手一侧运球:向强侧手一侧运球时,用外侧手运球同时保持眼睛注视篮筐,并观察防守队员的站位。用中枢脚蹬地,外侧手向前猛地推球来做一个大幅度的运球拉开与防守队员之间的距离,超越防守者。要朝着防守队员身后的某一位置运球,眼睛盯着篮筐,用内侧手和身体护球,在最后一次运球后起跳投篮。投篮时要在膝关节前用投篮手将球拿起,投篮手在球上,平衡手在球下’直起跳投,然后稳定地着地。

向弱侧手一侧运球:向弱侧手一侧运球时,用外侧手运球,眼睛看着篮管,观察防守队员,用中枢脚蹬地,外侧手向前猛地推球来做一个大幅度地运球,制造与防守队员之间的距离,超越防守者。运球时眼睛看着篮筐朝着肪守队员身后的某一位置运球,用内侧手和身体护球。然后再运一下球(换手运球)使其到投篮侧膝关节前方,在最后一下运球后起跳投篮。投篮时要在膝关节前用投篮手将球拿起,投篮手在球上’平衡手在球下,直起跳投并稳定地着地。

标题:运球后空位投篮的教学方法

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