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偏重悬吊的练习技巧是什么

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偏重悬吊的练习技巧是什么

动作:在单杠上搭一条毛巾,跳起来一只手抓住头顶的单杠,另一只手紧紧抓住垂直悬挂的毛巾。尽量使两只手所承受体重相当。 双手大致同肩宽,确保双脚完全离地。 缩紧肩膀,保持躯体的对称性。(尽量使两只手所承受体重相当。双手大致同肩宽,缩紧肩膀,保持躯体的对称性。)

解析:一旦训练者感觉自己适应了传统杠上悬吊的升级标准, 便可以添加一些毛巾训练来锻炼其拇指了。偏重悬吊的练习让你一开始在没有完全伸直手臂的情况下适应毛巾训练。

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训练目标:初级标准:1X10 秒(双侧达标)

升级标准:3X1 分钟(双侧达标)

标题:偏重悬吊的练习技巧是什么

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/01/16/75428.htm


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