闹钟健身网肌肉 > 毛巾悬吊的正确练法及注意事项

毛巾悬吊的正确练法及注意事项

829人学习 , 更多内容在 : , ,

毛巾悬吊的正确练法及注意事项

动作:在单杠上搭一条毛巾, 用每只手各抓住毛巾的一头, 让自己自由悬吊。 你的双手应该非常靠拢,但是不可以互相接触。缩紧肩膀。用每只手各抓住毛巾的一头, 让自己自由悬吊。 你的双手应该非常靠拢, 但是不可以互相接触。缩紧肩膀。

解析:在偏重悬吊中, 抓住毛巾的那只手臂应该可以吊起少于一半的体重。但是本式动作要求你在紧抓毛巾的同时, 每只手臂都吊起自身体重的一半。 这种改变将给予拇指和手掌肌肉远超于以前的锻炼。

毛巾悬吊的正确练法及注意事项www.nzjsw.com

训练目标:初级标准:1X10 秒

升级标准:3X1 分钟

 

标题:毛巾悬吊的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/01/16/75434.htm


更多精彩的内容

悬挂绳全身肌肉锻炼5个动作

203阅读,2017-11-6 - 23:10:21

悬吊训练是目前在全球非常火热非常受欢迎的训练方式。悬吊训练系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练,提高力量、柔韧性和核心稳定...

阅读全文

43阅读,2017-11-6 - 23:06:30

目标肌群:腿部肌群 5组*12次

阅读全文

52阅读,2017-11-6 - 23:03:57

目标肌群:腿部肌群 5组*12次

阅读全文

77阅读,2017-11-6 - 23:02:06

目标肌群:胸大肌 5组*12次

阅读全文
一个可以帮助你完成全身肌肉的训练方式,你爱不爱!?

50阅读,2017-11-6 - 23:00:16

目标肌群:胸大肌 5组*12次

阅读全文

42阅读,2017-11-6 - 22:57:20

目标肌群:肱三头肌 5组*12次

阅读全文

2,040阅读,2015-1-23 - 16:24:48

真是讽刺, 小腿锻炼的器械如今是如此之多, 因为小腿肌肉或许是以自重锻炼最简单有效的肌肉。如果你稍微想想就会明白: 假设某天在囚室...

阅读全文

4,259阅读,2015-1-23 - 10:58:55

小腿肌肉对高重复次数训练的反应似乎比低重复次数训练要好。 一些人认为, 这是由于小腿肌肉中富含“红色肌纤维” ,因此肌肉耐力更加强大...

阅读全文