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双毛巾悬吊的正确练法及注意事项

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双毛巾悬吊的正确练法及注意事项

动作:在单杠上搭两条毛巾, 用每只手各抓住一条折叠后的毛巾, 让自己自由悬吊。 双手大致同肩宽,确保双脚完全离地。缩紧肩膀,保持躯体的对称性。

解析:在毛巾悬吊(第五式)中,双手所抓住的只是一条毛巾的两头。通过使用两条折叠毛巾, 你使毛巾的粗细变成两倍, 同时也使完成动作的难度相应增加。 这一变式能够进一步锻炼全手力量,为后续悬吊训练做好准备。(双手大致同肩宽,缩紧肩膀,保持躯体的对称性。)

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训练目标:初级标准:1X10 秒

升级标准:3X1 分钟

标题:双毛巾悬吊的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/01/16/75438.htm


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