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偏重毛巾悬吊的正确练法及注意事项

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偏重毛巾悬吊的正确练法及注意事项

动作:在单杠上搭一条毛巾, 用两只手抓住这条折叠后的毛巾, 但是让一只手的位置高于另一只手(双手距离越远,动作难度越大)。自由悬吊,缩紧肩膀。用两只手抓住这条折叠后的毛巾,但是让一只手的位置高于另一只手(双手距离越远, 动作难度越大)。自由悬吊,缩紧肩膀。

解析:练到这一式,训练者应该早已能够在一条叠起来的毛巾上进行对称性悬吊了(毛巾悬吊)。而这一式中, 抓握是非对称的, 这不可避免地使得高位手臂要承受更大重量。 偏重毛巾悬吊是逐渐通往最终式的理想台阶。

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训练目标:初级标准:1X10 秒(双侧达标)

升级标准:2X1 分钟(双侧达标)

标题:偏重毛巾悬吊的正确练法及注意事项

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/01/16/75441.htm


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