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锻炼整个手部最简单实用的方法是什么

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锻炼整个手部最简单实用的方法是什么

无论你是要强壮自己的手指还是要增大自己前臂的维度, 把握力器、 腕弯举这些东西抛到脑后吧。 让你的前臂以它进化而来的方式进行锻炼——悬吊自身。 在单杠上悬吊很赞, 但那并不能强壮整个手部——拇指与手掌的深层肌肉几乎得不到锻炼。 一些训练者通过捏握在房椽上进行引体向上的方式来弥补。

这一技艺令人印象深刻, 但可以肯定的是——从训练的角度来看, 你很难从其中获得渐进性提高(除非你能找到一系列逐渐增粗的椽子) 。锻炼整个手部 (包括手指) 的最简单方法是悬吊在一个垂直的圆柱体上。 绳索很不错, 但毛巾则更实用。

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如果你已经从毛巾悬吊训练中获得了强大的手部力量,接下来练什么?也许什么都不用练了。 大多数训练者不会觉得需要超越毛巾悬吊的抓握能力。 作为构建完整的全身力量的一环,毛巾悬吊将会提供你所需要的一切。

标题:锻炼整个手部最简单实用的方法是什么

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